Боремся с депрессией

16.05.2017

Не надо объяснять, что мысли материальны, а потому, повторяя «У меня депрессия. Депрессия... Депрессия...», вы и впрямь заразитесь этой болезнью. А знаете ли вы, что на самом деле депрессия - заболевание, которое лечат таблетками. А у вас просто временное снижение жизненного тонуса, справиться с которым вы можете сами.

Зимой и просто в плохую погоду, все жалуются на сонливость и думают, что если спать подольше, то все пройдет. В выходные валяются в кровати до обеда, а «недосып» никуда не девается. На самом деле, важно соблюдать режим - ложиться и вставать примерно в одно время.

Не лежите в кровати дольше обычного. Лучше потратьте свободное время на зарядку под музыку. Вечером прогуляйтесь перед сном и примите теплый душ. Легче будет заснуть.

Жалобы вроде «из-за депрессии ничего не хочу делать» не принимаются! Для начала вечером запишите все, что сделали за день, и похвалите себя. Второй этап - составляйте на день список дел (включайте и текущие, и те, которые давно откладывали) и старайтесь выполнять. Опять же хвалите себя, если к концу дня сделали хотя бы половину и наградите интересным занятием. Очень хорошо успокаивает перед сном какое-нибудь созидательное занятие, например, пазлы. Закажите кому-нибудь из близких забавный пазл на сайте http://www.puzzle.spb.ru и соберите его вместе – прекрасно проведете время, а думать о грустном просто не захочется.

Обновите интерьер. Желтые, оранжевые, красные диванные подушки, сиденья на стул или салфетки сделают мир ярче. Обилие красных и оранжевых плодов на столе тоже поднимет настроение.

Апельсиновые и мандариновые корочки не выбрасывайте сразу, оставьте на блюдце - и квартира наполнится ароматом цитрусов. Вообще, об ароматерапии не надо забывать. Если нет аромалампы, можно добавить несколько капель масла (лимон, иланг-иланг, лаванда) в пиалу с водой и пустить плавать свечку. Вид живого огня, кстати, тоже спасает от печали.

Порекомендуйте эту страницу своим друзьям в социальных сетях и получите бонусы для оплаты обучения или денежного вознаграждения!
См. условия подробнее →